健康咨询描述: 我今年刚刚22岁。170的个子,可是体重却只有110斤。现在走路总是弯着个腰,只有在注意到的时候才能直起来,可是一会忘了就又弯下去了。我很苦恼。我想知道有什么科学的治疗手段吗?但是我现在是不能去医院治疗的。
临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:(1)爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。(2)打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。(3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。(4)挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。(5)持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。(6)床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。(7)仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。如果有了满意的回答请及时采纳,不要辜负了回答者!
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