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有问必答网 → 心理健康科 → 睡眠不好，入睡困难，易醒

睡眠不好，入睡困难，易醒

女 | 28岁 2021-06-05 13:44:07 1人回复来自九江市

健康咨询描述：睡眠不好，入睡困难，一天最多就睡四五个小时就醒了

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姜洋北京积水潭医院副主任医师擅长: 擅长月经病，不孕不育，骨肉瘤，肿瘤化疗后调理

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2022-08-25 20:20:51 我要投诉

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，在这个年龄段正值生活工作压力大的时候，如果夜里睡眠四五个小时，第二天身心不感到疲惫，对身体健康影响不大，所以不要考虑的过多，以免导致情绪焦虑。
      指导意见：
      建议正确面对生活工作中的压力，坚持正常的睡眠生物钟，夜里尽量不要熬夜，睡前不要玩手机。注意午睡时间不要过长，半小时左右最好。并且注意晚饭半小时后适当的户外运动锻炼，有助于提高夜间睡眠的质量。

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