健康咨询描述: 想得到快速减肥的食谱或怎样更有效
快速瘦身的饮食方法有如下几种:第一、严格限制卡路里。需要完全阻断碳水化合物,如精致米饭、精制面食、糕点甜品、糖果饼干、无反式脂肪酸等,需要严格阻断和戒断。第二、含糖饮料也不适合在快速瘦身时饮用。第三、饮食需要多以绿色蔬菜为主,吃富含叶绿素多的蔬菜,如西生菜、卷心菜等都可以起到快速瘦身的效果。第四、可适当补充蛋白质,但一定要补充植物蛋白而不是动物蛋白,如水豆腐等植物蛋白可以增加蛋白质,但不增加脂肪。
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