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2021-07-02 11:09:59 我要投诉
哑铃屈身也是借助哑铃的力量来锻炼肱三头内侧肌肉的，不过它不仅能够锻炼肱三头内侧的肌肉，对于其他的部位也有着很好的锻炼，而对于肱三头内侧的肌肉也有着明显的练习效果。
第二、引体向上
我们在做引体向上的时候是需要我们的手臂发力的，当我们的手臂发力，手臂上的各个肌肉都会全面的紧张，这个时候肱三头内侧的肌肉得到的锻炼也是最多的。
第三、拉力训练
拉力器重要的目的就是锻炼肱三头内侧肌肉用的，我们双手抓握住拉力器用力的拉伸。想要发力，肱三头内侧肌就必须做到紧张，我们经常锻炼，肱三头内侧的肌肉自然会被锻炼好，就连其他的肌肉群也会得到一定的锻炼。
第四、俯卧撑
俯卧撑能够锻炼手臂的肌肉，特别是肱三头内侧的肌肉，能够通过身体的重量压迫手臂，从而让手臂的肌肉变得紧张。此时肱三头内侧的肌肉也会自然而然的受到压力而收紧，锻炼的时间久了，能够达到很好的塑形紧致效果。
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