头发稀少有很多原因,有的有遗传性,有的与内分泌相关,还有的与精神因素有关,但是也有相当一部分属于营养因素,所以通过调整饮食也是有一定帮助的。第一,就应该多吃一些含优质蛋白丰富的食物,这主要包括一些肉,蛋,奶。第二,可以多吃一些含铁质丰富的植物,包括一些动物内脏,菠菜,木耳等。第三,碘对于头发生长也很重要,可以多吃一些海带,紫菜等海产品。根据中医的理论,黑豆,黑芝麻,核桃,枸杞等对于头发的生长也有辅助作用,可以多吃一些。
头发稀少可以吃一些鸡蛋,也可以吃一些鲑鱼,还有深绿色的蔬菜,像菠菜,野菜,这些都含有丰富的维生素a和c,也可以吃牡蛎,含有丰富的锌元素,也可以吃一些黑米,黑豆,黑芝麻核桃。
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