头发稀少吃什么可以补充头发营养？

      头发稀少有很多原因，有的有遗传性，有的与内分泌相关，还有的与精神因素有关，但是也有相当一部分属于营养因素，所以通过调整饮食也是有一定帮助的。第一，就应该多吃一些含优质蛋白丰富的食物，这主要包括一些肉，蛋，奶。第二，可以多吃一些含铁质丰富的植物，包括一些动物内脏，菠菜，木耳等。第三，碘对于头发生长也很重要，可以多吃一些海带，紫菜等海产品。根据中医的理论，黑豆，黑芝麻，核桃，枸杞等对于头发的生长也有辅助作用，可以多吃一些。

      头发稀少可以吃一些鸡蛋，也可以吃一些鲑鱼，还有深绿色的蔬菜，像菠菜，野菜，这些都含有丰富的维生素a和c，也可以吃牡蛎，含有丰富的锌元素，也可以吃一些黑米，黑豆，黑芝麻核桃。

      头发稀少可能和遗传有很大的关系，可以多吃一些优质蛋白的食物，多吃含铁丰富的食物，比如动物内脏，菠菜，木耳，紫菜，海带，另外可以多吃黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，核桃也有利于头发的生长。还可以到医院去化验一下微量元素，看是否是缺乏维生素b引起的。
      以上是对“头发稀少吃什么可以补充头发营养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！