孕妇一旦出现整夜失眠的情况,考虑是平时压力过大或者过度劳累引起的,具体的缓解方法有三种:第一,建议患者保持积极乐观的心态,避免情绪波动幅度过大,可以做一些感兴趣的事情,放松心态;第二,建议患者在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,同时还可以泡泡脚,缓解机体局部的疲劳状态;第三,最好不要在白天睡觉,以免影响晚上的睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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