指导意见:
平时要多吃水果和蔬菜,尽量减少糖分和油脂较多的食物。可适当的多吃些菠菜,油菜,紫米,鸡胸肉和玉米等食物,这些食物含有的糖分较少,脂肪较低,对于减肥的作用是比较好的。
首先要控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物,然后增强营养锻炼,每天进行半小时以上的慢跑,快走跳绳,等锻炼前要热身,锻炼后要拉伸,这样的话就会达到减肥瘦腿效果。
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