老年人如何预防骨质疏松,人到了一定的年纪,身体机能逐渐下降,出现骨质疏松的情况。比较常见,合理的锻炼,老年人应该增加户外活动,尤其在阳光充足的时候,适当的可以到户外锻炼散步,可以刺激骨骼的成骨能力,另外一方面可以促进皮肤在太阳光线的照射下产生的维生素d,从而促进钙磷的吸收。
指导意见:
想要防止老年骨质疏松,可以通过以下措施来进行:
第一,要采取健康的生活方式,保证营养的充足和均衡,从而保持良好的身体状态,能够有效地促进正常的生理代谢,促进骨代谢,这样能够有效地延缓骨质疏松的发生。
第二,要坚持运动,提高骨量的峰值。研究表明通过日常运动能够有效地促进骨的合成,有效地提高骨量,峰值骨量提高了,也就相应地延缓了骨质疏松的出现。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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