运动治疗是控制糖尿病基础的治疗方法之一,运动可增加胰岛素的敏感性,改善血糖控制。若想通过运动控制好血糖,需要根据自身情况采取合理的运动的形式、时间和频率。运动方式可以选有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳等,要在医护人员建议下选运动方式。运动时间要在饭后1-2小时,持续30-60分钟,频率要每周5次。
若患者血糖太低时需进食后再运动,若血糖太高应暂缓运动。运动效果以周身发热、微出汗、勿大汗淋漓。运动时养成随身携带糖果的习惯,以防低血糖。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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