少吃饭是可以起到减肥效果的,因为主食中碳水化合物含量较高,容易使血糖升高,影响胰岛素的敏感程度,那么多余的热量就容易以脂肪的形式储存在身体中,形成肥胖。所以少吃可以起到减肥的效果,另一个方面就是从能量的角度来考虑,少吃饭就会降低全天的总摄入量,从而减肥。
首先减肥期间,不是说少吃,而是应该适量吃,要做到饮食丰富化,多样化,而且要少食多餐,不要暴饮暴食,多吃些蔬菜水果和粗粮食物,同时补充一些优质蛋白,比如说牛奶牛肉等等,要戒掉炸鸡汉堡或者其他零食等高热量食物。
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