如果甲状腺功能正常,减肥的方法和正常人是没有什么区别,通过饮食控制和适当的运动锻炼。饮食方面需要根据每个人的身高,体重,日常工作活动量,制定适合每个人的进食总热量。在总热量固定的前提下,尽量选择热量比较低的,富含膳食纤维的食物,在保证人体蛋白质营养摄入的基础上。尽量的限制高脂肪,高碳水化合物食物的摄入。同时根据个人的体质,选择适合的运动锻炼项目,推荐有氧运动,比如快走,慢跑,广场舞,爬山,骑自行车,游泳等等。
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