指导意见:
选择适宜的运动强度,主要是确定适宜的运动心率,高血压患者不要选择长跑和快跑,也不要做任何激烈竞争性的体育运动,这些运动会使心跳加快,耗氧增多。运动频率在运动量适度时,每周运动三到四次。
高血压患者切勿剧烈运动,剧烈运动会导致高血压患者心脏供血不足。建议患者醒后不要立即起床,可以在床上做一些适当性的伸展运动。建议患者在锻炼之前摄入一些食物,保证充足的状态。夏天锻炼时需要避免暴晒,冬天时需要注意保暖。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
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