健康咨询描述: 每天晚上两三点睡觉。四五点就醒了。每次特别准。就睡三个多小时醒了之后怎么也睡不着。但是下午的话就挺困的能从一点睡到七点。已经连续半个月左右了。晚上就是睡醒之后睡不着
病情分析:
根据你的描述来看,这种情况其实也和你现在已经养成的生活作息习惯有关系,白天从一点睡到七点,已经很长了,所以到晚上的话,你就很难再睡很多
指导意见:
想改变这种状况,首先应该调整你的生活作息时间,白天不可以睡太长的时间,增加体育锻炼,晚上睡前不要看手机,保持情绪的平稳
病情分析:
你是一个17岁的少女,正值青春期,现在的情况是每天夜间只睡三个小时就醒了,而且这个时间是特别准的,不过一到下午就开始困了,可以从一点钟睡到七点钟,这是你现在要形成的生理生物钟状态,如果想要改变的话,就必须进行重新的调节,
指导意见:
那如何调节呢?最好的方法是下午一点到七点,不要睡觉,推迟你的睡眠时间,改为晚上八点钟睡觉,这样就可以到第二天早晨六点钟醒来,也保证你的24小时总睡眠时间是十个小时,你可以试试看,如何啊?
病情分析:
由于你每天只睡几个小时,所以说呢,你缺乏睡眠,那么可能心情就受到影响。建议你们现在就调整自己的睡眠。所以说呢,现在我要从内心里调整自己。
指导意见:
从现在开始呢,每天要有充足的睡眠,同时呢每天要坚持运动半个小时。这样对你的身体状况是有很大的帮助的。
以上是对“每天晚上只睡三个小时”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
从你的描述知道,你出现了睡眠障碍生物钟紊乱的现象,这种情况必须进行调节,不然会对你的身体和学习造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,每天进行适量的运动,平时多参加一些活动,睡前不玩手机或游戏,让大脑处于放松状态,必要时可以服用一些安神的药物。
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