指导意见:
晚上承担着一天约1/3的热量摄入,而一个苹果的热量为150大卡左右,中等大小的苹果热量仅为86大卡,低于正常往往需要摄入的热量。如果晚上只吃一个苹果,是可以减少热量摄入有减肥的作用。
晚上吃苹果不有助于减肥,苹果里面含有丰富维生素,含有果糖果胶,适量食用有益健康。但是如果体重已经超重,而且肥胖人群,如果晚上吃苹果且不注意量,可能会增加热量摄入。热量过多摄入以后,消耗又相应不够,就会以脂肪形式存在于体内,影响体重,造成进一步体重超重,所以晚上吃苹果没有减肥科学依据。
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