第一、维生素C和维生素E,可以有效的改善眼周及眼底的血液循环,缓解视疲劳,保护眼底的血管,增强血管弹性,减少眼底出血的情况。第二、维生素A,可以预防和治疗夜盲症,夜盲症患者由于体内缺乏维生素A,导致视网膜视杆细胞没有充足的营养,眼睛缺乏视紫红质,出现夜视力受损的症状。第三、叶黄素,建议平时多吃胡萝卜,胡萝卜含有胡萝卜素,在体内可转化为叶黄素,叶黄素对角膜及眼底黄斑均有良好的营养作用。第四、B族维生素,可以为眼睛的活动提供能量,有效预防眼睛疲劳状态,使眼睛精神并富有活力。
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