人们常说,要想补充体内的水分,一天要喝八杯水,喝水可以促进人体的新陈代谢。其实每个人一天正常代谢的水量是1.5至2升,如果平时饮食含有很多水分,喜欢吃水果蔬菜,喝汤,平时喝水就应该适量的减少一点。如果气候干燥,特别是夏天容易流失水分,要多喝水。
正常人一天需要饮用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水,大概在300-400mL左右,如果经常煲汤、煲粥,或喝汤,饮水量可以适当减少,但每个人一天最少不能少于500mL。饮水量跟季节有关,夏天由于汗液分泌的比较多,需要饮用的水比平时多些,但最多不要超过3000mL。
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