早晚锻炼运动能减肥吗

保密 | 0个月 2021-09-14 13:23:47 1人回复来自未知

健康咨询描述：早晚锻炼运动能减肥吗

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2022-11-18 11:45:05 我要投诉

每天早晚跑步是可以减肥的，通常来说，只要每天坚持跑步30分钟以上就可以达到减肥的目的。但不管是选择在早上还是晚上跑步减肥，首先在跑步前要进行拉伸运动，而且要非常放松地跑5分钟，这可以作为热身准备活动。等身体适应之后再加速跑30秒，接着再让自己的身体放松30秒，在此时要把速度放慢，最后再快跑60秒。需要提醒大家的是，最后跑的这60秒的速度一定要比30秒加速跑的速度要快些，但是也要注意控制好速度，应该是逐渐加速，不可以冲刺快走。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。