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2021-09-15 17:01:50 我要投诉
孕妇晚上失眠对自己和胎儿都会造成一定的影响。如果出现失眠的状况，可以从以下几个方面进行调整：1.营造一个良好的睡眠环境。睡觉的环境要安静，光不要太亮，保持房间空气流通，这样对睡眠都有所帮助。2.养成良好的睡眠习惯，孕妇要养成规律的睡眠时间，睡前不要使用手机或看电视，睡在床上也不要想那些心烦的事情，不要让自己有太大的压力。3.坚持适当的运动，孕妇平时也可以适当的运动，帮助缓解脑部的疲劳，也可以帮助睡眠。4.饮食上可以进行调理，孕妇睡前可以吃一点有助于睡眠的时候，比如说香蕉，喝一杯热牛奶，银耳汤等，晚上最好不要吃高热量的食物，也不要喝茶或者咖啡等。5.还可以在睡前泡个热水脚或者洗个热水澡，但要注意水温要适度。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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