要想一个月减肥20斤首先要注意饮食,多喝水增加饱腹感,减少食物的摄入,多吃蔬菜水果,不要吃主食,同时可以促进体内废物的排泄;另一方面,每天要坚持快走或者慢跑1个小时,跑步前和跑步后都要进行拉伸动作;或者每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操,促进全身的脂肪的燃烧;另外还可以服用一些有效的减肥产品来增加减肥的速度。
指导意见:
想要月瘦20斤,首先要做到的就是喝水,每天早晨起来之后,第一件事情就是空腹喝一大杯白开水,可以是温开水,也可以是凉白开,主要根据自己的肠胃适应情况而定。因为空腹喝水可以促进肠道蠕动,血液循环对于帮助排除宿便是非常有帮助的。如果不喜欢喝白开水的朋友,也可以喝一杯柠檬茶,因为用这样的方式更能起到减肥排毒的作用。
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