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2021-10-03 19:03:47 我要投诉
蛋白质是骨骼肌肉生长的重要来源，同时又能促进生长激素的分泌，是儿童生长发育最基本的要素之一，建议每晚睡前喝一杯牛奶，平常多吃虾类和海产品；
第二、充足的睡眠，80%的生长激素在睡眠时分泌，尤其在深睡时分泌旺盛，所以充足地睡眠有利于孩子增高。
2021-10-03 19:40:38 我要投诉
爬楼梯，你需要每天上下楼，坚持爬楼梯，有利于你的骨骼生长，如果你不怕的话，你可以使用这个武器，会给比较好，单腿跳，楼梯1梯1梯的跳上往上跳，一只脚跳累了换另一只脚，还有第2个就是跳绳，跳绳也是有利于长高，长期这样做很快就会长高，平时多吃鱼，为了使长高的效果更明显，建议多吃豆腐鱼，有利于钙的吸收，能够促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了.
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