睡前放松自己,可以听听音乐,泡泡澡,避免吃兴奋的食物和吸烟,多吃含维生素丰富的食物,可以到医院去检查一下,口腔是否出现问题,如果有问题,要积极治疗。
成人磨牙多是工作压力过大,神经系统失调的原因。首先睡前尽量放松自己,可以适当的做些体操,泡泡热水澡,听听轻音乐等。然后避免吃兴奋性食品和吸烟,改善睡眠环境。避免含有喝咖啡因等饮料或食物,像咖啡,巧克力,可乐。多吃些含维生素丰富的食物。懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
温馨提示:
可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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