引起孕期总是失眠的原因,比方说睡眠规律紊乱或者是。激素分泌水平发生改变。也有可能怀孕不舒适等等这些原因都可以导致失眠的,如果孕期失眠,那就一定要首先调整自己的休息睡眠规律。不要对睡眠过多的关注。白天多做些户外活动,困也尽量的少睡,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,必要的时候也可以使用一些养心安神的中药进行调理。
病情分析:
怀孕时,孕妇由于怀孕本身可能会产生较强的焦虑感,比方说担心胎儿,担心顺产剖腹产等等,如果是怀孕后期,胎儿成长明显,加重心脏负担,也可能会睡眠不好。
指导意见:
建议平时多听着舒缓情绪的音乐,身体允许的情况下做点适当适合的运动,了解胎儿成长的过程,从妇产科医生朋友那儿了解健康和安全顺利生产是大多数,和家人倾诉等等,有助于调节情绪。如果自感调节困难,可联系心理咨询师。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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