月经期间会丢失大量的蛋白质和无机盐,所以需要吃高蛋白低脂的食物,热量低的食物,如牛肉、豆制品、鱼肉等,低热量的食物容易吸收利用,可以有效的缓解经期不适。
女性在月经期间食用,主要是选择多喝水,多吃一些当季节的新鲜水果,蔬菜以及富含纤维素的食物。因为这些食物的话,本身可以补充身体所需的多种维生素以及微量元素,同时还可以促进肠胃的蠕动,保证大便的通畅,把肠道内的宿便以及毒素排除干净,进而达到减肥的目的。但是女性在这个时候不能过度的节食或者是服用减肥药,不然容易导致女性身体虚弱,或者是内分泌紊乱,出现月经不调的现象。而且在这个时候还需要适当的配合一些有氧运动,有氧运动的话主要是选择瑜伽,慢走,或者是在晚上8点以后不要进食,饭后半小时要站立,这样的话都可以起到一个减肥的效果
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