健康咨询描述: 生活习惯都很正常的,晚上11点睡,早上7点30起床,但是最近就失眠了,天天晚上睡不着,一睡就出汗,心烦,口干,白天精神很差。最近突然发现失眠厉害的不行。
想得到怎样的帮助:该如何治疗失眠?
最近刚出现的失眠,大多是与精神心理因素或者说有波动有关系。一方面需要注意调整心态,放松心情,避免过度的思虑。另一方面可以用点镇静催眠的药物重新建立睡眠,然后再逐渐的停药。另外也是有必要进行一下辅助检查,排除有其他的问题。
对于失眠的治疗主要是多做锻炼,增强体质,可以有效的改善睡眠,可以在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的质量,每天要保证8个小时的睡眠,平时也要避免胡思乱想,营造睡眠的氛围,可以在睡前避免食用零食,避免与人聊天。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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