减肥期间想吃零食怎么办？

女 | 25岁 2021-11-17 10:59:25 2人回复来自未知

健康咨询描述：我呀，从小到大食欲都特别好，什么都爱吃，每天都停不住嘴巴。而且我特别喜欢吃零食，之前因为胖还特意控制了吃零食，用水果来代替。但是根本坚持不了几天，眼看着我越来越胖，还忍不住吃东西，真的很忧愁啊，我是不想吃药减肥的！

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干军马鞍山市人民医院副主任医师擅长: 心脑血管疾病，呼吸，内分泌等帮助网友：8076

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2021-11-17 20:24:08 我要投诉

肥胖除与遗传因素有关外，还是与不良的生活习惯有关系，热量摄入大于消耗则可导致肥胖，所以要想减肥瘦身首先要改善不良的生活和饮食习惯，而且减肥瘦身是一项长期坚持的运动，持之以恒非常重要，要戒掉吃零食的习惯，每天以三餐为主，多吃新鲜的蔬菜和水果配合，适合自己的运动以消耗多余的能量，而进行减肥运动，应该持之以恒，每周至少三次以上才能有显著的减肥效果。