孕妇补钙的食物有哪些？

女 | 25岁 2021-11-17 12:39:08 2人回复来自未知

健康咨询描述：我刚刚怀孕对于怀孕时候吃什么食物也不是很懂，后来产检时，医生要我补钙，我又不想吃药补怕对宝宝不好，虽然医生说没关系，但是毕竟这是第一个宝宝还是有些担心，所以想选择一些补钙的食物。

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2021-11-17 13:06:18 我要投诉

妊娠期间，特别是妊娠12周以后，合理均衡的饮食，适当的增加蛋白质，维生素，钙铁及叶酸，对孩子的健康发育是有好处的。食物补充的钙剂达不到孕妇需要量，要求16周到36周之内，每天口服钙剂400~600毫克作为预防量最佳。

李超威海市中医院副主任医师擅长: 子宫肌瘤,盆腔炎,流产帮助网友：17441

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2021-11-17 12:56:00 我要投诉

指导意见：
您好！孕期保健要求，在怀孕16周以后，不管是否缺钙，铁，都需要补充钙剂和铁剂的，所以您需要补充的，对您的宝宝的生长发育是有利的。孕中晚期的孕妈每天需要增加200mg钙的摄入，关于食物方面，最好的补充方式是牛奶，每天500ml的牛奶可以基本满足孕妈的钙需求，同时也能提供优质蛋白和其他一些矿物质。另外，其他的奶制品、豆类和豆制品、芝麻、小虾皮等也可以提供一些钙元素。

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