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跑步减肥的正确方法有哪些？

男 | 29岁 2021-11-18 19:29:26 2人回复来自未知

健康咨询描述：结婚之前，体重还处于正常水平，身高180CM，体重140斤，但是结完婚之后，这体重是逐年的往上增长，现在都快要达到200斤了，由于过于肥胖，感觉现在的身体也没有以前好了，打算跑步减肥。

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2021-11-18 19:58:30 我要投诉

跑步减肥这种情况也是可以的，可以每天跑步四十分钟以上首先需要注意均衡的营养供应，清淡一些饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃一些过于油腻，肥甘一些油炸食品，饮料咖啡等都要少喝。

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2021-11-18 20:07:18 我要投诉

首先是跑步的时间在条件允许的情况下最好选择早晨进行跑步，通常以慢跑为主循序渐进，刚开始可以先跑3公里左右一点点的加量到5公里在跑步前，一定要热身在跑步之后进行拉伸饮食上要注意八分饱，少食多餐，尽量吃高蛋白的食物，不要吃含糖量过高的食物