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健康的饮食习惯有哪些？

男 | 23岁 2021-11-22 14:40:44 2人回复来自未知

健康咨询描述：平时都是早饭不吃，午饭就解决两顿，晚上不出门就叫点外卖，或者吃泡面，不喜欢吃水果，就喜欢吃点膨化食品。前阵子胃疼，医生说让我注意日常生活习惯，注意养胃。

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2021-11-22 14:50:37

你好，根据你所说的这种情况，良好的合理饮食习惯是保证人体健康的一个重要方面，每天必须吃早餐，要保证早餐营养丰富，三天三餐要定时定量，有条件的情况下要少食多餐，也就是每顿饭吃七八分饱，最好不要暴饮暴食，保证要低脂低盐的饮食少吃甜食，少吃油炸食品，少吃动物内脏，少吃过辣过硬的食物。

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2021-11-22 14:59:47 我要投诉

指导意见：
首先要做到均衡营养，早饭要好午饭要饱晚饭要少的原则。早饭是中最主要的早上七点进食，还要保证早饭的营养，可以吃奶类蛋类，配合点全麦食品，饭后一小时可以加水果这时吸收最好，午饭十一点半也要供给需要的蛋白质维生素脂肪等。