失眠问题请解答一下？

      病情分析：
      你好从你的叙述中得知你的情况，存在睡眠的问题，从11：00~3：00醒了以后就再也睡不着了。
      指导意见：
      不知道出现这种情况有多长时间了，两年前曾经做过甲状腺的血液检查，没问题，首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，睡前不要看手机，不要喝浓茶咖啡之类的饮品。可以做做深呼吸放松，对提高睡眠质量很有帮助的。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动，你会觉得自己身心放松下来的。第三去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生面诊。第四，你也可以做做我发给你的心理测试scl90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。

      病情分析：
      不需要做甲状腺检查，你需要到睡眠科或是精神科进行检查确认一下，然后根据医生的诊断结果进行相应的治疗，不要去拖延。
      指导意见：
      条件允许的话，寻求心理咨询师帮助，从心理层面解决问题。平时保证半个多小时的有氧运动，多和朋友聊聊天，学会表达自己的真实感受。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你是在两年前做的甲状腺检查，那时候检查结果正常吗？现在睡眠出现问题，每晚只有四个小时的睡眠时间，感觉很崩溃
      指导意见：
      如果甲状腺功能不正常，就应该复查，正常就不用管了。失眠，最好还是服用药物治疗，中药可以，西药也可以，睡眠质量转好，心情也会变好，还有就是需要多做运动，这样才能从根本上解决问题
      以上是对“失眠问题请解答一下？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！