健康咨询描述: 我是在办公室用电脑工作,时间长了脖子酸疼,有时候头也疼,就去医院拍了片子,医院里的医生说我是长时间低头造成的颈椎病
想得到怎样的帮助:生活中怎么预防颈椎病?
患者生活中有避免长时间的低头玩手机,打游戏,或者是长时间的低头伏案工作。在电脑前工作也要避免经常一个姿势,可以偶尔抬一抬头或者按摩一下颈部肌肉。也要做好颈部的保暖,不要受风受寒,加重疼痛。
预防颈椎病最重要的是不要长时间低头,要坐直,经常抬起头来进行按摩,促进血液循环。选择合适的枕头,坚持每天前倾、后倾、左右旋转颈部,坚持10分钟。加强体育运动,尤其是做一些户外的运动。颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。所以需要工作之余经常活动自己的颈椎。
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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