健康咨询描述: 我是一个学习空乘专业的女生,现在都快要毕业实习了,正是就业的关键阶段,但是我现在有点胖,有大概一百二十来斤了,这对我实习影响很不好。做空姐得身材好,我就想要快速减肥。
想得到怎样的帮助:有什么减肥方法?
年轻女性减肥最好采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害,最好每日三餐每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动达到60分钟。
想要快速减肥的话,可以加强运动,每天运动45分钟以上的时间,严格控制饮食,不要吃一些油炸高热量的食物,平时可以多吃一些水果和蔬菜,每餐尽量控制在七分饱,不要暴饮暴食。
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