因为每个人的体质不同,减肥的速度也不一样,一般情况下正常减肥的话,每个月会瘦8~15斤左右都属于正常范围,如果体重偏重,同时加强了体育运动,减肥效果可能会偏快一些。
在排除有疾病的情况下,健康人通过控制饮食、适量有氧运动科学有效减肥1月瘦4-6斤是正常健康的。经计算你的体重指数28.54,属于肥胖,建议行科学有效的减肥方法,低脂低碳水化合物低热量饮食,忌暴饮暴食、零食、油腻油炸食品、碳酸饮料,七成饱即可,尤其晚餐更要控制。其次是增加有氧运动量,快走慢跑、骑单车、游泳、广场舞、太极拳、瑜伽均可,每天至少半小时,第三忌熬夜养成良好作息习惯。长期坚持。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线