更年期综合症吃什么饭菜

      更年期症状出现可以多吃豆类食物，豆类食物里面含有类似孕激素样物质，可以减少更年期激素缺乏引起的症状。适当吃点蜂蜜，蜂蜜里面含有雌激素，但含糖量高，吃多了影响糖代谢，导致胰岛素抵抗，均衡营养，规律作息，适当锻炼，补钙治疗。
      

      更年期期间因为体内激素水平的波动会出现一系列的症状，如潮热，烦躁，睡眠障碍，焦虑等。通常可以通过食补来调节相应的症状，像小米能够起到预防衰老的作用。鱼类有丰富的蛋白质和钙，对大脑细胞有促进作用。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，可以提高大脑的记忆力。苹果中有丰富的类黄酮是抗氧化剂，有利于预防动脉粥样硬化。以及豆类含有丰富的大豆异黄酮是植物雌激素，可以改善经期的不适。