轻度便秘怎么治疗调理

女 | 31岁 2021-12-03 20:45:55 2人回复来自

健康咨询描述：我有轻度的便秘，但是很少，我吃了香蕉，喝了酸奶益生菌什么的，好像都没有什么用，现在每天上厕所的时候都特别难受，也不敢多吃，肚子老有气，很难受。

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2021-12-03 20:50:30 我要投诉

轻度便秘想要调理可以多吃点青菜的，也可以吃点粗粮，粗粮可以有效的促进肠胃的蠕动，这样可以有效的改善便秘的问题，另外也要多运动运动了，运动对身体健康也是有好处的，另外也要多喝一些热开水的。

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2021-12-03 20:52:32 我要投诉

轻度便秘的患者可以通过饮食和改变生活习惯来调节，平时避免辛辣刺激，油炸油腻等容易上火的食物，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，适当的运动多喝水，顺时针方向按摩腹部能够促进胃肠道蠕动。

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