跑步膝盖疼的恢复方法有什么

男 | 23岁 2021-12-04 20:58:39 2人回复来自

健康咨询描述：我体质一直比较差，后来就慢跑锻炼身体，晚饭后或者晚饭前，大概跑了20天，每天70分钟，每次都是跑的腿脚麻木机械运动为止。这几天突然膝盖内侧疼痛，有阵痛，走路转弯的时候，感觉特别明显

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2021-12-04 21:02:18 我要投诉

跑步膝盖出现疼痛，考虑是滑膜炎或者是半月板损伤引起的，口服一些活血通络，营养神经，补钙的药物治疗，多吃些含钙高的食物和水果，多吃一些有营养的食物，促进身体的健康恢复，减轻压力，避免精神过度紧张。

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2021-12-04 21:11:15 我要投诉

      指导意见：
      跑步膝盖疼应尽量减少运动量。当跑步过程中出现疼痛时，表示过度运动。可以少跑几次，一次跑较短的距离，然后休息再跑。跑步时进行热身。热身后，注意保暖。例如，在冬天戴护膝。在跑步过程中，还应穿著弹性鞋，以达到足够的减震效果。