健康咨询描述: 我睡觉一直都喜欢打呼噜,但就根据我老婆最近反应,我的呼噜越来越大声,而且经常性会有窒息的感觉。我自己也感觉到了,晚上睡的并不好,经常醒来,而且睡眠质量差。我怀疑是得了鼾症。
想得到怎样的帮助:得了鼾症有啥要注意的?
日常生活中,尽可能的针对身体肥胖进行运动。在睡眠过程中采取侧卧位方式,避免舌根后坠造成气道狭窄日常饮食,需要戒烟戒酒,不要经常的喝一些浓茶,咖啡刺激性饮料同时防止过度劳累改变不良不健康的生活习惯
得了鼾症之后是需要多注意控制自己的体重,尤其是一些肥胖的人群,肥胖也是引起鼾症最重要的一个因素,所以在平时尽量少吃一些含脂肪量特别高的食物,多吃一些高维生素,优质蛋白的一些食物。
温馨提示:
增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
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