吃什么食物可以瘦身？

      很多的食物都可以帮助减肥，减肥必须合理控制饮食，避免暴饮暴食，多做运动，不吃高热量，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，多吃一些热量低的食物，可以多吃一些黄瓜，萝卜，白菜，菠菜，苹果梨。加上适当的运动，来促进脂肪的进一步燃烧，达到减肥的目的
      

      首先，一定不要吃减肥药，然后应该调整自己的饮食结构，多吃新鲜的蔬菜，比如说西兰花，生菜，油麦菜等等主食的话可以适当补充一些粗粮，比如荞麦，燕麦等等主食的话要少吃一点，然后每天应该补充足够的蛋白质，可以通过喝牛奶，吃鸡蛋白或者吃一些精瘦肉来补充，每餐最多吃到七分饱，同时的话要根据自己的身体状况适当运动，每天应该坚持20~30分钟，运动项目的话，根据自己决定，综合下来才能减肥成功。