富含b族维生物的食物主要来自于动物的内脏,以及豆类,肉类,坚果类的食物中,平时要做到均衡营养合理的膳食,不要挑食,避免出现营养不良,黄豆,大米,花生米中也富含维生素b1。
在平常的时候,新鲜的水果和蔬菜里面都是含维生素B族的,像苹果,菠菜,芹菜里面都是非常饱含维生素B族之类的药物,补充维生素B时可以改善皮肤状况,改变色素沉着。
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