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放松腹肌的方法有哪些呢？

男 | 24岁 2021-12-08 18:39:22 2人回复来自未知

健康咨询描述：我原来是很不喜欢健身的，因为觉得没有必要，可是随着朋友们健身的越来越多，自己也开始关注起这个问题来了，现在也想要尝试健身，可是还没有合适的方法呢，看朋友经常做仰卧起坐，说是对锻炼腹肌很有好处。

想得到怎样的帮助：放松腹肌的方法有哪些呢？

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2021-12-08 18:50:10 我要投诉

可以在锻炼前进行热身运动，对腹肌的放松也有极大的帮助。局部的按摩也有放松腹肌的作用，再就是肌筋膜松解术，可以使锻炼后的腹肌得到很好的放松，不容易出现问题，腹肌的锻炼一定要有规划性，避免过度的损伤和劳累。

张贺翔河北省沧州中西医结合医院主治医师擅长: 失眠焦虑心血管高血压胃炎感冒、咳嗽帮助网友：21913

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2021-12-08 18:58:46 我要投诉

你好，这个情况主要是考虑健身的问题的，这个首先需要控制饮食，多吃蛋白含量高的食物，其次锻炼腹肌的话可以做卷腹运动或者实验或者其他的器械，建议可以在专业教练指导下进行锻炼比较好，不吃辛辣刺激食物。