腰椎小关节不稳症可以尽量避免受凉劳累、久坐弯腰,纠正和改善姿势,把腰背部挺起来,锻炼腰背肌力量比如小燕飞、倒走、臀桥、游泳等,增加脊柱内稳定性,有利于预防不稳。
腰椎小关节不稳的话主要是由于长时间久坐或者弯腰劳损以后导致的,主要是周围肌肉韧带松弛而导致的小关节不稳引起腰部疼痛活动受限,一般情况下可以考虑做一些腰背肌的锻炼比如腰背肌的拱桥式锻炼,或小燕飞锻炼
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