什么是有效减肥法呢？
男 | 21岁 2021-12-15 23:14:27
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 从小就胖，也没觉得有什么，五官长还行，最近交了个女友，爱面子，一直说我胖，说我瘦了一定是个大帅哥，非要我减肥，本来从小就不爱动作，想用最有效的方法快点减。
想得到怎样的帮助：什么是有效减肥法呢？
医生回复区
2021-12-15 23:34:23 我要投诉
指导意见：
你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，可以适当吃些黄瓜、西红柿、柚子、苹果这类低热量的食物。
2021-12-16 00:31:57 我要投诉
肥胖与很多疾病的发病是有关系的，例如高血压，糖尿病。所以控制好体重，对健康是有帮助的，造成肥胖的根本机制是长期热量摄入大于热量消耗，所以减肥就是要让热量摄入小于热量消耗。要限制进食高脂高热量食物，可以多吃青菜等含热量少含膳食纤维多的食物，同时也要适当运动来增加热量消耗。要长期坚持健康的饮食和生活方式，逐渐把体重控制好。
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