有些维生素虽好,但是如果和含钙的食物搭配在一起吃,容易导致营养流失。人体的维生素可以通过晒太阳转化得到,人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇,经紫外线或阳光照射后转变为维生素D,因此经常晒太阳,对促进骨骼发育有益。
维生素D会影响钙的吸收,补钙的同时应该配合维生素D,能够促进小肠吸收钙,平时也可以多晒太阳,能够促进钙的吸收,如果缺钙严重的话,建议通过口服钙片,平时也可以多吃含钙量较高的食物。
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