健康咨询描述: 由于工作原因,最近精神压力特别大,还偶尔失眠。吃东西也特别没有食欲,看到什么都没有想吃的欲望,很难受。由于还要长时间在压力下工作,在这里求解大家,精神紧张能吃些什么食物来缓解。
想得到怎样的帮助:缓解精神紧张的食物有什么
日常生活中想缓解精神紧张日常生活中可以多吃一些食物如比如可以吃一些海带,紫菜,海虾,海鱼等含碘比较高的食物,也可以多吃一些洋葱可以有效的稀释血液浓度,改善大脑的供氧,而消除一些情绪紧张。
小米中富含色氨酸,能抚慰紧张的神经,还有全麦面包,它是复合性的碳水化合物,含有较多的微量元素,含有坚果,谷物,蛋类,豆类等。我可以吃一些牛奶,深水鱼,香蕉,葡萄柚,菠菜,大蒜,南瓜,百合酸枣仁。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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