脱去上身的衣服,站在镜子前面,用温柔的目光仔细打量乳房并触摸.
1.仔细观察每一侧乳房的外观,大小,皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度的差别,乳头有无液体或者血液流出.如果乳房有明显变化,你就需要注意了.
2.抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起.检查乳房上部与腋下结合部有无异常.
3.双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面.用同样的方法观察另一侧.双手平稳地放在臀部,用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察,看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起).
4.上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹,乳房轮廓的变化或者乳头的回缩.
5.先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房.
6.将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,用左手检查右侧的乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸.同样检查左侧的乳房.如果你的乳房过大,可在你的左肩下垫上一个枕头.
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