大腿拉伤已经快有一年了

健康咨询描述： 大腿拉伤已经有差不多一年了，因为在跑短跑的时候没有热身到，导致拉伤，拉伤后没有及时去看，并且没有冰敷，导致右大腿中间有一块肌肉硬块，后来有时间了才去看，看了后并没有什么好转，经过很多治疗、针灸、中医敷药、都试过，右大腿在跑短跑的时候会没力、酸痛、刺痛，慢跑就不会，前天过去拍了个磁共振，医生说我这个右大腿有硬块是因为，右大腿剧烈运动导致肌膜撕裂，肌肉从肌膜上来了，要是做手术的话，需要把肌肉从肌膜出来的地方按下去，再缝上肌膜，不过这个方式医生说不提倡，说叫我以后不要再剧烈运动了，并且我刚好也是个运动员，请问还有什么方法能让我的腿恢复吗？