我是一个很普通的人在一家公司做事,心里压力好大

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我是一个很普通的人,在一家公司做事,心里压力好大,因为我不能什么都比别人差,我男朋友是一个很出色的人,我有点自卑,他有劝过我要自信点,我一直在努力改变自己,但是2年了,我觉得我更加严重了,公司经常搞一些培训都没有我的名字,所以我一听到公司有培训了我心理就特别怨恨,有时候我男朋友一讲到别人女朋友怎么怎么样的时候心里也特别难受,我越来越内向,也不爱说话,在别人面前更不会说话,今天有个同事问我对男朋友有什么要求,我说只要相爱就好,他说如果我女朋友失业了怎么办,我竟然不知道怎么回答,表情特别难看,我的脸和手都在发斗,我真的觉得自己有问题,这样长期以来我的脾气特别爆燥,脑子里整天是这些东西,还有我男朋友要求也特别高,老是说我那不好这不好,弄得我精神压力特别大,我现在在读夜校,我又想好好学习,又想做得让他满意,结果什么都没做好,我真的不知道该怎么办,我要怎样调节自己的情绪,我平常除了和我男朋友在一起外,根本就没什么朋友,有什么事情也不知道对谁讲,跟他讲怕他不理解,我真的不知道该怎么办了?