怎样改变怀孕后恶心呕吐的现状

      妊娠反应通常发生在怀孕六星期后,许多母亲发现：恶心在怀孕十二个星期的时候会自动消失,但是偶尔也会贯穿整个孕期.有一种观点认为,恶心的时候尽量不吃任何东西确实可以减轻恶心的困扰.至今为止,医学界还没有发现怀孕期间呕吐的原因.恶心更像是一种综合因素下的反应,包括荷尔蒙,疲劳,焦虑和低血糖.
      别让自己空腹
      经常空腹,再加上低血糖有可能让你感到恶心.选择清淡的,高蛋白,高热量的食物,例如薄脆饼干或者酸乳酪.尽量避免辛辣的,高脂肪食物.如果刺鼻的气味让你想吐,试一下冷冻的或温和的食物——它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味.
      吃酸的东西
      这是一种非常古老的,常用的抑制恶心的好方法,但通常可不必直接喝醋,话梅,李子,杏,酸橘子,酸橙子等一切可以让你感觉好一点的酸味食品都是很理想的选择.但注意一次不要吃太多,否则容易给肠胃造成负担.
      薄荷糖
      薄荷糖以其强大的助消化能力著称,爽口而清凉,尤其适合于夏季食用.
      白开水或柠檬汁
      拿出预先准备好的柠檬片,当你感到恶心的时候就闻一闻.或者在喝白开水的时候加一点柠檬汁.
      躺下来
      当你一感觉到恶心,就赶紧找一个能躺下来的地方,静静地休息片刻,不要跟任何人说话,可以闭上眼睛,心里什么都不想.等好些了,再慢慢地起身,和缓地走动走动.
      清凉油
      在太阳穴抹一些清凉油也是一个不错的方法.
      生姜
      生姜被公认为能使“恶心”症状减轻.试一试喝一些新鲜生姜末泡成的温水,或吃一点生姜饼.
      维生素B6
      你可以从香蕉,鳄梨,瘦肉,鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6.
      运动
      清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点.做瑜伽也有效,轻柔的动作,平静的心情能使你感觉到更舒适.
      少去旅行或乘车
      准备好多个呕吐袋的情况下,你可以尝试着到处走走,但如果你不想让自己太难过的话,尽量还是不要在恶心经常发作的孕期去长途旅行,平时就晕车的人更应该少乘车,试着用步行来代替乘车,多呼吸新鲜空气!
      孕期剧吐就医指南
      如果每天呕吐超过6次,且严重影响了日常进食,最好及时就医.