你好,癌症的发生与多种因素有关.只要在这些相关因素上采取积极措施,减少癌症的发生是有一定作用的.
首先,要注意饮食卫生,把住癌从口入这一关.饮食要多样化,使食物的营养成分尽可能完备和平衡,既不要缺乏营养,也不要营养过量,不偏食,不挑食;粮食在收藏,制作过程中注意防霉,不吃发霉的食物;尽量少吃油炸,熏烤,腌制食物,多吃新鲜水果,蔬菜;正确使用食品添加剂,不用禁用的食品添加剂,少吃含有食品添加剂的食物及饮料;食品在加工过程中要防止污染;养成良好的饮食习惯,少吃精白米,精白面及高糖,高脂肪的食物;吃饭要细嚼慢咽,不酗酒,不吸烟,不暴饮暴食,不吃过烫的食物,不吃刺激性强的食物等.
其次,要保持乐观的情绪,有豁达的胸怀,克服消极自卑,悲观失望等不良情绪,有苦闷忧伤应宣泄出来,防止长期积郁压抑的心理状态.
第三,积极治理环境,防止三废污染,做好个人防护.
第四,积极防治慢性疾病,减少长期慢性刺激.
第五,早期发现癌症信号,定期体格检查,早期诊治.
预防癌症四点事项
第一,不要抽烟,或者戒烟.抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症.在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的.Ferri说:“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年.”
第二,关注你吃的东西.美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果,这是帮助抗癌的有效办法.《营养与癌症》杂志也公布说,很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍.美国癌症协会也建议:选择全麦粉而不是精麦粉,限制红肉食用量,特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类,限制酒精饮料,等等.
第三,多做运动.中度运动是科学家推荐的运动方式.据研究,每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%.美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动,每周运动五次以上.Ferri补充说,过度肥胖也会增加患癌症的可能.
第四,了解家族病史.家族病史是致命癌症的最大诱因,遗传可能导致基因中有致癌因素.如果直系亲属(父母,兄弟姐妹,子女)有过癌症,那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查.
但无论如何,人们不应该害怕,而应采取积极的态度预防癌症.
预防癌症的食物
1)牛奶和酸奶 牛奶含钙和维生素D,在肠道内能与致癌物质相结合,清除其有害作用.酸奶能抑制肿瘤细胞的生长.
2)蜂蜜和蜂乳 蜂蜜能促进新陈代谢,增强机体抵抗力,提高造血功能和组织修复作用.近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸,对防治恶性肿瘤有效.
3)茶 含儿茶素,能清除体内的放射性物质.放疗病人经常饮茶有益康复.茶还可以防龋齿.
4)花粉食品 效是提高智力,促进发育,补血,增加耐力,延缓衰老,具有激素样作用,增强抗病能力等.
5)蔬菜 新鲜蔬菜如胡萝卜,萝卜,瓠果,茄子,甘蓝等,含有干扰素诱导物,能刺激细胞产生干扰素.这种物质可以增强病人对疾病和癌瘤的抵抗力.但它易受加热的影响而被破坏,因此以上.食物以生吃为好.许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞,提高机体的抗癌能力;还含有一种含硫化合物,也具有杀灭肿瘤细胞的作用.葱头也能抗癌,可能是含有谷胱甘肽以及多种维生素的缘故.对淋巴瘤,膀胱癌,肺癌和皮肤癌等均有防御作用.
6)海产品 可用作恶性肿瘤病人的治疗食品.海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠.海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外.常吃海带,紫菜等食品对身体有益.鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长,鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力.鱼类中含有丰富的硒,锌,钙,碘等无机盐类,对抗癌也是有益的.
7)真菌食品 中含有多糖物质和干扰素诱导剂,能抑制肿瘤.香菇对胃癌,食道癌,肺癌,宫颈癌有一定的疗效.金针菇也具有同样的功效,对肿瘤有抑制作用.猴头菇对胃癌有疗效,可延长病人的生存期,提高免疫力.银耳对癌瘤有抑制作用.近年发现茯苓中90%的B茯苓聚糖可增强免疫功能,有抗癌瘤的作用.
8)果品 杏仁可提高机体的免疫功能,抑制细胞癌变.它对口腔干燥等症状有缓解作用,但对口:腔有炎症,溃疡以及鼻出血的病人不宜食用.乌梅也有抗癌作用,枣能抑制肿瘤细胞生长.无花果的提取物可治疗胃癌,咽喉癌,宫颈癌,膀胱癌等.苹果中含有果胶多,可与放射性元素结合,促使其排出.木瓜能阻止癌瘤扩散,发展.
9)其他 山芋中提取类固醇物质能抑制乳腺癌的发展.玉米粉能抑制肿瘤生长,减轻抗癌药物的副作用.薏苡仁中的多糖体和薏苡脂能增强机体免疫功能及抑制肿瘤细胞的作用.
预防癌症,如何饮食
(1)食品多样化:食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素,而且还能抑制有害致癌物质.
(2) 喝含酒精的饮料一定要适量:喝酒多有损健康,口腔,咽喉,食管和肝脏的癌与喝酒过量有关.喝酒多,同时又抽烟的患癌症的危险性更大.
(3)避免过多胆固醇的摄入:低脂肪饮食可以减少患乳腺癌,前列腺癌,结肠癌和直肠癌的危险性.
(4)食用含有足够淀粉和纤维素的食物:应该多吃水果,蔬菜,干豆,全谷类食品,豆类及其制品.以增加淀粉和纤维素的摄入量,这样可降低结肠癌和直肠癌.
(5)保持营养的均衡,维持理想体重.避免吃过多的糖.
温馨提示:
多吃新鲜蔬菜,吃饭不要过饱,控制肉类食物摄入量,控制体重。
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