都有什么食物是能帮助缓解压力的

      您好 可以吃清淡的食物 低盐饮食 多运动 放松心情 ZXW
      

      1,低脂或脱脂牛奶
       牛奶中的钙含量和维生素B含量都十分的高,这有助于保持我们的骨骼和神经的健康.它是高蛋白食物,蛋白质有助于保持血糖的稳定.也可以把牛奶,甜味剂和蓝莓一起搅拌成果汁,既可口又营养.
      2,蓝莓
       被公认为健康食品,蓝莓富含大量的维生素C,能够被人体所吸收,抵抗外界压力.蓝莓中的纤维含量也很高,这有助于血糖维持在正常的水平上,血糖高低波动太大,则会给人带来压力感.
      3,橙子
       橙子中含有大量的维生素C.如果你的身体感到很大压力,则会释放出大量的自由基.维生素C能够控制自由基的含量,修复我们的身体.因此,它可以避免我们的身体受到长期抑郁情绪的影响.
      4,糙米,谷物
       各种小麦,燕麦,糙米含有丰富的维生素B,能有助于维持血糖的稳定.它们还含有丰富的健康纤维,可以帮我们缓解压力.
      5,绿色蔬菜
       花菜和其它深绿色蔬菜的维生素含量极高,可以及时给我们补充身体所需的,缓解压力.许多蔬菜里也含有钾,能够让我的放松神经,平静下来.此外,日常生活中,如果我们多吃蔬菜,就相当于一个减少压力的锻炼.