想要减肥，应该怎么办才好呢？
女 | 35岁 2022-01-21 23:41:32
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健康咨询描述： 我从怀孕后就发胖了，现在孩子快两岁多了，我食欲很好，吃东西也多，吃少了还饿的慌，我就感觉很不舒服，最近发现自己的肚子变得很大，腿也粗了，就想要减肥，不知道要怎么办好。
想得到怎样的帮助：想要减肥应该怎么办才好呢？
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2022-01-21 23:43:34 我要投诉
生育性肥胖是很多产后妈妈面临的问题，产后由于没有足够的时间合理饮食和运动及休息，导致体重有增无减。首先调整饮食做起：饮食要规律可少食多餐，细嚼慢咽，戒掉用来充饥的快餐和零食，增加含蛋白质的食物，避免油炸等高热食物，可增加蔬菜量和含糖低的水果。本着早餐好午餐包晚餐少的原则。运动：可进行快走慢跑跳绳(大基数体重不适合跳绳）瑜伽健美操等都可以，坚持每次30分钟以上，当然是根据自身身体情况从舒缓运动开始，逐步适应逐步递增。
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